Prelomenie zlozvyku zvyčajne nepatrí medzi vaše šťastnejšie myšlienky. Či už kopnete závislosť na technológiách, znižujete príjem alkoholu, polnočné občerstvenie alebo sa snažíte prestať si hrýzť nechty, vaše staré spôsoby môžu spôsobiť, že sa budete cítiť porazený. Nechaj ma hádať? Vyskúšali ste akupunktúru, konzultantov, terapiu, nástroje na zvýšenie produktivity, meditáciu a dokonca ste si nechali poradiť od svojej svokry, napriek tomu to stále nemôžete nakopnúť. Nie si sám. Každý máme zlé návyky. Otázkou je, ako ich úspešne zlomiť. Tieto stratégie pre mňa fungujú. Vyskúšajte ich a zistite, či pracujú pre vás.
Identifikujte prečo
Najlepším spôsobom, ako vytvoriť udržateľnú zmenu, je identifikovať spúšťače škodlivých návykov hneď, ako k nim dôjde. Zlé návyky sú výsledkom zakorenených reakcií, ku ktorým dochádza v priamom dôsledku jedného alebo viacerých spúšťačov. Vyvíjame tieto otravné vzorce, aby sme zmenili to, ako sa v tom okamihu cítime. Tieto impulzívne sklony môžete zmierniť tým, že budete pred otvorením chladničky na zmrzlinu Cookie Dough tráviť čas premýšľaním o tom, čo sa vlastne deje. Keď nabudúce chytíte telefón a uvidíte, koľko ľudí na Facebooku sa objavilo, položte si niekoľko otázok: „Robím to preto, že som unavený, osamelý, vystresovaný alebo smutný?“ Len čo zistíte, prečo je toto „go-to“ správanie, budete ľahšie hovoriť mimo rímsu, keď dôjde k pokušeniu.
cual es el verdadero nombre de bebe kaely
R&R: Odstrániť a vymeniť
Najprehliadanejším faktorom eliminácie deštruktívnych náklonností je strach z toho, čo sa stane po odstránení negatívnej činnosti z rutiny. Sila vôle ide von z okna, ak tieto správanie nenahradíte zdravšími alternatívami. Ak zvyčajne chodíte na šťastnú hodinu po práci, vyberte si športovú aktivitu, hodinu jogy alebo sa choďte prejsť von v čase, keď by ste sedeli pri tom bare. Ak ste presvedčení, že sa nikdy nezobudíte bez telefónu pri posteli, kúpte si budík. Najdôležitejšie je, aby ste nenahrádzali lákavejšiu činnosť tou, ktorá vám bude pripadať nepríjemná. Ak cvičenie nie je vaša vec, náhrady v telocvični vás pošlú späť do otvorenej náruče vášho susedského barmana alebo zvodného smartfónu.
Bojkot perfekcionizmu
Nikto nie je dokonalý. Plánovanie zlyhania je rovnako dôležité ako zmena vašej rutiny. Perfekcionizmus je nebezpečné myslenie, keď zlobíte zlozvyk, a vedie k tomu, že sa budete cítiť porazený. Ste človek, keď sa potknete a spadnete dozadu, pripomeniete si, že môžete začať znova s ešte väčším presvedčením. Uvoľnite svoj kritický hlas. Choď stále vpred.
Len pre technologických závislých
Veľkou posadnutosťou je technologická závislosť. Väčšina ľudí nie je presvedčená, že ide o závislosť, namiesto toho si myslia, že je to jednoduchá nutnosť. To môže viesť k uprednostneniu našich digitálnych pripojení tam, kde to negatívne ovplyvňuje náš spánok, náš pracovný výkon a naše vzťahy. Tu je niekoľko rád, ako sa tomu vyhnúť:
Správne miesto, správny čas. Podnikateľské prostredie nie je najlepším spôsobom, ako testovať alternatívne správanie pri minimalizácii použitia technológie. Ak ste na schôdzke, vyskúšajte niečo málo dôležité, napríklad vytiahnite päsť a otvárajte ju v krokoch po 10 sekundách, kým neprejde pocit skontrolovať váš telefón.
Choďte na analóg! Začnite tým, že strávite večeru s technológiami zadarmo s priateľmi, potom si vypracujte celý deň bez toho, aby ste sa dívali na obrazovku alebo klávesnicu. Keď som prvýkrát vyskúšal tento návrh, zachvátila ma panika. Teraz mám každý týždeň nedele zadarmo.
Zmeňte svoj postup. Nahraďte kontrolu svojho e-mailu pri otvorení očí tichým čítaním desať minút, strečingom alebo mojím obľúbeným ... urobte ráno niečo kreatívne!
Boje, ktorým čelíme pri uskutočňovaní významných životných zmien, sú skutočné. Je nevyhnutné nájsť si podporu vo svojej komunite alebo vytvoriť novú komunitu. Spojenie s inými jednotlivcami, ktorí čelia rovnakým výzvam, funguje lepšie ako akékoľvek opravy, strely alebo doplnky zaručujúce okamžité výsledky. Natiahnutie pomoci nie je prejavom slabosti, je to to najsilnejšie, čo pre seba môžete urobiť.
O autorovi
Stratí DeForge Stratég stratégie rozvoja podnikania má za sebou úspešné začiatky pri zakladaní nových podnikov a usmerňovaní operácií pre úspešné podniky v celej Severnej Amerike. Jej poradenská činnosť generuje národné ocenenia pre jej klientov. Pracuje s lídrami a nedotknutými tímami v spoločnostiach ako Hilton, Marriott, British Airways a Google. Medzi klientov patria spoločnosti Microsoft a Weight Watchers International. Traci organizuje workshopy a kurzy v mestách po celej krajine vrátane Stanfordskej univerzity, bola uvedená v CNN a je prispievateľom pre Inc.com.
Traci nedávno rozšírila svoje podnikateľské portfólio zavedením Produce Your
Podcast, spoločnosť poskytujúca kompletné služby, ktorá vyrába podcasty vo vysielacej kvalite. Ju
vášeň pre kreativitu sa ukazuje pri produkcii a hosťovaní jej podcastu Journey to There.
Šou poskytuje inšpiráciu a hmatové tipy, ako sa orientovať v priesečníku medzi osobným a obchodným rastom.
