Smutnou realitou je, že toxickí ľudia sú bežní ľudia. V skutočnosti také bežné, že s tým nedávno mohla prísť moja kolegyňa z Inc.com Lolly Daskal 10 druhov alebo poddruh tohto škodlivého plemena. Rovnako znepokojujúci je vplyv, ktorý môžu mať jednotlivci - ktorí chcú tlačiť na tlačidlá ostatných, projekty stymie a vtláčať pesimizmus do každej situácie - na svojich lepšie nastavených spolupracovníkov.
„Nedávny výskum z Katedry biologickej a klinickej psychológie na Univerzite Friedricha Schillera v Nemecku zistil, že vystavenie stimulom, ktoré spôsobujú silné negatívne emócie - rovnaký druh vystavenia, aký máte pri jednaní s toxickými ľuďmi - spôsobilo, že mozog subjektov mal masívna stresová reakcia, “ Emočná inteligencia 2.0 autor Travis Bradberry nedávno napísal do svojej kolónky LinkedIn Influencer .
Táto úroveň stresu, veda ukázala, môže skutočne spôsobiť negatívne fyzické zmeny vo vašom mozgu. Pravdepodobne ste už na vlastnej koži zažili, aké to má subjektívne pocity - je to skrátka hrozné! Ako teda môžete zabrániť týmto toxickým ľuďom, aby sa nebabrali s mysľou a poškodzovali vašu produktivitu?
Vo svojom mimoriadne užitočnom príspevku ponúka Bradberry tucet techník, pomocou ktorých môžete vyraziť z vašej kancelárie bláznivého človeka alebo rezidenta. Tu je sedem najlepších.
1. Stanovte limity
Kombinujte tvoja dobrota s láskou niekoho iného k nekonečným sťažnostiam a máte recept na celú radu premrhaný čas a zbytočný stres. Necíťte sa povinní dopriať si vo svojej spoločnosti neustále kvety, odporúča Bradberry.
„Ľudia často cítia tlak na to, aby počúvali sťažovateľov, pretože nechcú byť považovaní za bezcitných alebo hrubých, ale existuje jemná hranica medzi prepožičaním sympatického ucha a nasávaním do ich negatívnej emočnej špirály,“ píše. „Tomu sa dá vyhnúť, iba ak si stanovíš limity a v prípade potreby sa dištancuješ. Popremýšľajte o tom takto: Keby sťažovateľ fajčil, sedeli by ste tam celé popoludnie a nadýchali sa použitého dymu? “ Ako to robíte v praxi? Stačí sa ich opýtať, ako mienia napraviť všetko, na čo si sťažujú. To by malo konverzáciu dať do pozitívnejšej dráhy alebo ich utíšiť.
2. Vyberte si svoje bitky
„Úspešní ľudia vedia, aké dôležité je žiť a bojovať ďalší deň, zvlášť keď je váš nepriateľ toxický jedinec. V konflikte vás nekontrolované emócie prinútia zaboriť sa v pätách a bojovať v bitke, ktorá vás môže vážne poškodiť, “hovorí Bradberry. 'Vyberte si svoje bitky rozumne a postavte sa, až keď bude vhodný čas.'
3. Sledujte svoje vlastné emócie
Nebezpečenstvo toxických ľudí spočíva v tom, že ich negativita môže byť chytľavá - aj keď zvyčajne nie ste typ, ktorý sa nechá vtiahnuť do nekonečnej výstrednosti a temnoty. Ostro teda sledujte, ako vaša nepríjemná kancelária ovplyvňuje vaše emócie. „Niekomu nemôžete zabrániť v stláčaní tlačidiel, ak nerozpoznáte, kedy sa to deje,“ radí.
Ak budete mať prehľad o tom, kedy vás niekto naháňa, môžete si lepšie zvoliť pokojné časy, kedy sa s danou osobou dohodnete. „Popremýšľajte o tom takto - ak sa k vám na ulici priblíži psychicky labilný človek a povie vám, že je John F. Kennedy, je nepravdepodobné, že ho urovnáte. Keď sa ocitnete so spolupracovníkom, ktorý sa zaoberá podobne vykoľajeným myslením, niekedy je najlepšie iba sa usmiať a prikývnuť. Ak ich budete musieť vyrovnať, je lepšie si dať čas na naplánovanie toho najlepšieho postupu, “ponúka ako ilustráciu Bradberry.
marca paul gosselaar solo vale la pena
4. Bráňte svoju radosť
To, že vaše šťastie závisí od šťastia ľudí, ktorí majú radi, je nešťastné, je prehra. „Keď sa váš pocit potešenia a uspokojenia odvodzuje z názorov iných ľudí, už nie ste pánom svojho šťastia. Keď majú emočne inteligentní ľudia dobrý pocit z niečoho, čo vykonali, nenechajú sa nikým zbaviť názormi alebo snarovými poznámkami, “trvá na svojom Bradberry.
Vycvičte sa preto, aby ste komentár ostatných brali s rezervou a nechajte sa viesť svojimi pocitmi z vašich úspechov.
5. Zamerajte sa na riešenia
Nemôžete zo svojich toxických kolegov urobiť o nič bláznivejšieho, takže nestrácajte čas premýšľaním nad ich mnohými chybami. To vás len stiahne na ich úroveň. Namiesto toho sa skúste zamerať na pozitívne a praktické opatrenia, ktoré môžete podniknúť na ich riešenie. „Vďaka tomu budete efektívnejší vďaka tomu, že budete mať kontrolu nad sebou a zníži sa tak množstvo stresu, ktorý zažívate pri interakcii s nimi,“ vysvetľuje Bradberry.
6. Sledujte fyzické stresory
Už máte toho dosť na to, aby ste zvládli toxických ľudí vo svojom živote. Neťažte si to tým, že sa o to pokúsite, keď budete vyčerpaní alebo natiahnutí na 18 šálkach kávy.
„Vaša sebakontrola, pozornosť a pamäť sa znížia, keď nemáte dostatok spánku alebo správny druh spánku. Spánková deprivácia sama osebe zvyšuje hladinu stresových hormónov, a to aj bez prítomnosti stresujúcich látok, “pripomína Bradberry čitateľom. „Kvalitný spánok vás robí pozitívnejším, tvorivejším a proaktívnejším v prístupe k toxickým ľuďom, vďaka čomu získate perspektívu, ktorú potrebujete, aby ste sa s nimi mohli efektívne vysporiadať.“
7. Požiadajte o pomoc
Niekedy ste príliš blízko toxickej situácie, aby ste ju premyslene vyhodnotili a prišli s optimálnymi riešeniami. V týchto situáciách môže byť vonkajšia perspektíva záchranou. Nepokúšajte sa byť hrdinom a zvládnite toxických ľudí v pracovnom živote stopercentne sami.
„Každý má v práci alebo v práci niekoho, kto je v jeho tíme, fandí mu a je pripravený pomôcť mu dostať sa z ťažkej situácie čo najlepšie. Identifikujte týchto jednotlivcov vo svojom živote a snažte sa vyhľadať ich prehľad a pomoc, keď to potrebujete, “vyzýva Bradberry tých, ktorí sú ohromení bláznivými kolegami.
Existujú nejaké ďalšie tipy alebo triky, ktoré by ste do tohto zoznamu pridali?
